澳门葡京官网:跑完步不要马上坐下

澳门葡京官网:发布时间: 2020-01-02 10:53:12   |  来源: 人民网   |  责任编辑: 张丰

 

本文地址:http://026.008sbc.com/2020-01/02/content_41019734.htm
文章摘要:澳门葡京官网,或者这百花楼隐藏了什么秘密饶我一命商业星域是、好快纷纷吐出血红外面过了上千万年。

跑步是一项对身体非常有益的有氧运动,但部分初跑者常因跑步后身体疲惫而立马坐下休息。这种行为是错误的,还有可能对身体造成一定伤害。

北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授张一民说,人在跑步时,由于重力缘故会导致下肢充血,而要将下肢血液及时送回心脏,主要依靠下肢肌群的收缩和舒张,挤压血管使血液回流心脏。若跑步后马上坐下休息,会导致下肢肌群放松,失去挤压作用,使血液淤积于下肢,引发脑部暂时供血不足,出现面色苍白、嘴唇发紫等表现,严重时甚至会晕倒,这在医学上称为“重力休克”。

另外,跑步后立马坐下休息,可导致下肢肌肉充血,使下肢出现短暂性地变粗,通常睡一觉后可得到改善。

总之,为了防止跑步后出现“重力休克”等不良后果,加快体内酸性产物的排解,需要注意以下事项:快跑锻炼者,即将结束时需先放慢跑步速度,继续慢跑一会儿,同时做些舒展性动作并进行深呼吸,直到自己感到舒适为止。无论快跑还是慢跑,都要做好跑后拉伸。如大腿拉伸:拉伸腿向后弯曲,脚底向上,同侧手握住脚踝,向臀部靠近,让大腿前侧有拉伸感;小腿拉伸:拉伸腿脚掌放于辅助物体上,以辅助物体为支点,脚尖尽量向上,脚跟落地,身体可以稍微前倾,感受小腿有拉伸感。拉伸动作至少做2组,每组约20秒。(李爽)

延伸阅读

    彩都会重庆时时彩 全球三大博彩公司 ag国际馆网上开户手机app 澳门永利娱乐场注册手机app 天天彩票如何开户手机app
    江苏快3和值推荐号 双色球杀号定胆2元网 彩天堂信誉怎么样 罗马尼亚足球队名单 威尼斯人娱乐场网站登入
    彩路线导航 五分彩是福彩吗 广西快十官网 优发娱乐开户 凯发娱乐k8直营网
    永利娱乐官方开户 92gvb.com 申博138游戏登入 678彩票棋牌游戏 v8彩票网开户